リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽ブラジル代表サンパイオ・コーチ高評価「日本の将来担う」
　　三苫薫と伊東純也…ただ落ち着き足りない

⚽ブラジル代表ビフタシウス「記憶に残ってます」
　マッチアップした長友佑都から感じた「違い」明かす

⚽【日本代表】GK権田修一6.46点で最高　
　　守備評価も「攻撃の形が見たかった」ブラジル戦ユーザー採点

⚽【セルジオ越後】ブラジルに0-1は中途半端なスコア　
　　まともなシュート1本でも打ったのか？
　





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「オランダ×メキシコ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　 体温～血圧を測る

11:53am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録