リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽コスタリカGKナバス、自身3度目のW杯決め
　　「最後まで全力を尽くしたことを誇りに思う」

⚽欧州ネーションズリーグ　ドイツ初勝利、1勝3分けの勝ち点6　
　　ハンガリー勝ち点7で首位

⚽【U23アジア杯】U21日本代表は複数失点で決勝進出逃し3位へ
　　「中途半端なプレー多い」藤田

⚽【日本代表】森保監督「間違いなく強い相手。力出し切れば勝っていける」
　　W杯で対戦コスタリカ
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽WCブラジル⚽決勝トーナメント⚽「コロンビア×ウルグアイ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am 　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　 体温～血圧を測る

11:49am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録