リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽【鹿島】FW上田綺世のベルギー１部移籍が確実に　
　　今季1Jではランクトップ10得点

⚽【神戸】ロティーナ前監督解任の裏側　
　　イニエスタ起用でクラブと食い違い、最後まで信念貫く

⚽【G大阪】黒川圭介、坂本一彩のゴールで広島に勝利　
　　12位浮上　広島は７戦ぶり敗戦

⚽視覚障害持つ元JリーガーFリーグ２部神戸・松本光平の再起への挑戦
　　「子供たちの道になればと」
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「アルゼンチン×スイス」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am 　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　 体温～血圧を測る


11:49am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録