リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎待機児童ゼロ目標3年先送り
◎中3自殺市教委が議決撤回
◎幼稚園バス事故添乗員が機転
★長友、来季去就は「求めてくれる場所で貢献したい」
★小林祐希「違和感はなかったね」古巣磐田の練習参加
★堂安久保不発!日本8強逃す/U20W杯決勝T
★川崎F8年ぶりベスト8、小林は「準々決勝楽しみ」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「京都サンガVSFC岐阜」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック~首~腰
8:56am 電気~右肩
9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:55am ウォーターベット~マッサージ
11:15am マッサージ~下肢
11:25am 体温~血圧を測る
11:47am 帰宅