リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎戸籍公開民進内から疑問の声

◎キッズウィーク来年度にも

◎ドコモさかのぼって解約可に

★本田のFK生きる！パチューカでプレー福田氏太鼓判

★柴崎が１部昇格のヘタフェに移籍　２１日に記者会見

★神戸ポドルスキ、日本の気候に「暑さの違いがある」　　

★元浦和の鈴木啓太氏が引退試合「次のステージに」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、親善試合「浦和レッズVSドルトムント」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　マッサージ～下肢

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　体温～血圧を測る

11:43am　帰宅