リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉三菱マテ系不正 半年超の隠蔽
◉ロヒンギャ難民化 帰還で合意
◉板門店 北の警備兵が全員交代
★ネイマール&カバニが2発 パリSG7発圧勝
★ドルトムント監督解任間近、後任はヒッツフエルト氏
★Aマドリード、ローマ破り決勝T進出へ望み残す
★バルサなど8チーム決定/決勝T進出チーム一覧
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、Jリーグ「京都VS東京」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック~首~腰
8:55am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:45am ウォーターベット~マッサージ
11:05am マッサージ~下肢
11:15am 体温~血圧を測る
11:40am 帰宅