リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉のぞみ　初の重大インシデント

◉化血研　新会社に事業譲渡へ

◉ＮＨＫ受信料　一部の負担減検討

★本田先発パチューカＶＳグレミオ/クラブＷ杯

★浦和５位柏木Ｖ弾「毎年タイトルがとれるチームに」

★ハリル日本が中国破り連勝/東アジアＥ1選手権

★昌子、40ｍ代表初弾も失点悔やむ「よくなかった」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、クラブＷ杯「グレミオＶＳパチューカ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:45am　帰宅