リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉首相改ざん疑い6日に把握

◉米で歩道橋崩落　複数人死亡か

◉露東グータの攻撃関与認める

★メッシＣＬ100得点、右で左でＧＫ股抜き2発

★チェルシー8強逃す「試合の入り方がひどかった」

★Ｂミュンヘン７季連続8強　ハインケス監督11連勝

★セビリア8強にモンテッラ監督「素晴らしい夜」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊリーグ「神戸ＶＳ清水」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:15am  マッサージ～下肢

11:35am　体温～血圧を測る

11:57am　帰宅