リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉イラク日報 新たに34日分確認
◉翁長知事難題抱え揺らぐ足元
◉健保組合23%で解散の恐れ
★久保裕也ゴール「詰めてて、良かった」
★フランク長谷部「戦犯」PK献上に肘打ちで一発退場
★柴崎、乾が試合前に「」移籍とか結婚とか話した
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、女子アジア杯決勝「日本VSオーストラリア」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:00am マッサージ~下肢
11:10am ウォーターベット~マッサージ
11:30am 体温~血圧を測る
11:53am 帰宅