リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪避難指示でも 復旧急ぐ住民
✪ため池の老朽化 決壊リスクに
✪東日本銀行に業務改善命令へ
★ベティス入団会見で「これが最後の移籍になる」
★フランス、シャンパン捨て「犬」になって全員守備
★ベルギー、仏徹底守備に不発も「W杯を誇りに思う」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ドイツVSメキシコ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am マッサージ~下肢
10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:10am ウォーターベット~マッサージ
11:30㏂ 体温~血圧を測る
11:48am 帰宅