jqari’s diary

リハビリ日記～ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記～流れゆく日々

 

4:00am　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎米赤字削減要求へ貿易摩擦も

◎屋根から落雪か女性が死亡

◎編集次長の妻3日後人と約束

★”ドタキャン”メッシが決勝FK弾　バルサ逆転8強

★吉田フル出場　サウサンプトン、リバプールに先勝

★26年W杯48チーム拡大、英紙「死の組増えちゃう」

★W杯未出場国のブルキナファソ、ウズベクも「圏内」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「マンUVSシティー」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35㏂　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～➀12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

11:55am　帰宅

 

リハビリ日記～流れゆく日々

 

4:00㏂　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎中国艦が対馬海峡通過訓練か

◎アフガンで爆発2回38人死亡

◎シート包まれ山中で遺体発見

★W杯出場チーム拡大で2.5増の7枠希望

★FIFA年間最優秀選手にロナルド「特別な1年」

★中田英寿氏がプレゼンター　FIFA年間表彰式

★乾は　「漫画のようなテクニシャン」とエイバル監督

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー決勝「青森山田VS前橋育英」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～➀12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る

11:44㏂　帰宅

 

リハビリ日記～流れゆく日々

 

4:00㏂　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・

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◎関東甲信の山地大雪に警戒を

◎駐韓日本大使9日に一時帰国

◎タクシー客保護　運転手崖転落

★高校女子サッカー決勝「十文字VS大商学園」十文字が初優勝

★乾キレキレ、シメネオ監督警戒　対峙DF交代させた

★岡崎出番なし「いまは我慢が必要」チームは逆転勝ち

★インテルミラノ長友佑都は出番なし　チームは勝利

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校女子サッカー「十文字VS大商学園」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～➀12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

11:48am　帰宅

 

リハビリ日記～流れゆく日々

 

4:00㏂　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・

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◎首相「共謀罪」の成立に意欲

◎邦人不明チリ人男の氏名報道

◎車爆弾で2人が死亡トルコ

★東福岡・小田「これが自分の実力」準々決勝敗退に涙

★前橋育英、2大会ぶり4強　MF長沢がPKで決勝点

★青森山田4強　GK広末、後半の失点「反省します」

★東海大暁星・吉田V弾、東福岡撃破で7大会ぶり4強

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「東福岡VS東海大暁星」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:42am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～➀12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

11:50am　帰宅