リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎勝利の小池氏都議選へ着々

◎石原氏豊洲巡り反論ツイート

◎大分で5棟全焼3人連絡取れず

★ヘルタ原口負傷明け一発回答、チームの失速救う得点

★アウクスブルク宇佐美貴史はベンチ入りも出番なし

★ACミラン敗戦　本田圭佑は出番なし

★柴崎、デビュー戦は18日ホームのアルメリア戦か

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

11:49am　帰宅