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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎勝利の小池氏都議選へ着々

◎石原氏豊洲巡り反論ツイート

◎大分で5棟全焼3人連絡取れず

★ヘルタ原口負傷明け一発回答、チームの失速救う得点

アウクスブルク宇佐美貴史はベンチ入りも出番なし

ACミラン敗戦 本田圭佑は出番なし

★柴崎、デビュー戦は18日ホームのアルメリア戦か

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:25am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅