リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・
◎石原氏参考人招致に応じるか
◎米貿易赤字 日本が2位に浮上
◎元名大生 殺害前後のメール
★フランクフルト長谷部PK1号、信頼の証し初大役
★ヘント久保が移籍2戦連続ゴール「もらいに行った」
★テネリフェに移籍の柴崎が本拠地で休日返上トレ
★ヘーレンフェイン小林祐希「疑い始めたらドツボ」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ペルーVSメキシコ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am ウォーターベット~マッサージ
10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る
11:44am 帰宅