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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎サウジ国王来日 高級車ずらり

蓮舫氏 求心力の低下止まらず

◎ラジコン墜落河川敷22ha焼く

★ヘント久保裕也7戦5発 欧州CLかけプレーオフ

テネリフェ柴崎岳デビューか、3選手故障も追い風に

★香川、チーム最高点も「負けは一番最悪」

ザルツブルク南野拓実、フル出場も1-1ドロー

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:41am ケアセンターに到着

8:43am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅