リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎サウジ国王来日　高級車ずらり

◎蓮舫氏　求心力の低下止まらず

◎ラジコン墜落河川敷22ha焼く

★ヘント久保裕也７戦５発　欧州CLかけプレーオフへ

★テネリフェ柴崎岳デビューか、3選手故障も追い風に

★香川、チーム最高点も「負けは一番最悪」

★ザルツブルク南野拓実、フル出場も1-1ドロー

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:41am　ケアセンターに到着

8:43am　体温～血圧を測る

8:48am　ホットパック～首～腰

9:10am　電気～右肩

9:30am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

10:00am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:30am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢

11:30am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅