リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎中国当局 日本行きツアー制限
◎メキシコ机の下で女児生存
◎維新議員 駅前で顔殴られけが
★香川初ゴール 岡崎に並ぶブンデス日本人最多37発
★武藤今季2得点目 マインツ逆転負けで低迷続く
★久保フル出場「ミス多かった」不発もヘント16強
★長谷部好守で勝利 大迫は2度決定機外し5連敗
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2013プレミア「ソシエダVSマンU」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温~血圧を測る
8:37am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅