リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉流出コインチェック社員聴取

◉北朝鮮　南北行事の中止を通知

◉都の屋内禁煙条例案　見送りへ

★マインツ武藤嘉紀3連発ならず「最悪のパターン」

★ヘタフェ柴崎岳、２トップでプレーも見せ場つくれず

★本田圭佑”前向きな姿勢”で今季海外組２位の８得点

★井手口陽介、できないところに”やりがい”実感

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「大阪桐蔭ＶＳ明秀日立」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅