リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフー
■西・北日本18日にかけ大雨恐れ
■首相 縦割り110番の検討指示
■加藤長官 危機管理きっちりと
⚽市場価値15億円超!フランクフルト鎌田大地の決意
⚽岡崎慎司の新たな挑戦、たどり着いたスペイン1部
⚽香川真司、スペイン他クラブからのオファー待ちか
⚽武藤嘉紀が乾貴士所属のエイバルに期限付き移籍
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、ブンデスリーガ「ブレーメン×ドルトムント」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:47am 帰宅