リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉決裁文書安倍首相の名も削除

◉北に圧力継続外相と韓国特使

◉元スパイ襲撃　露を英首相非難

★長谷部誠「立ち上がりがもったいなかった」

★香川真司ケガも「サッカーできることに感謝」

★ガラタサライ長友がＶ弾アシスト、フル出場で貢献

★宇佐美貴史が４戦連発　代表発表は「気にしてない」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊリーグ「仙台ＶＳ神戸」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.0

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  マッサージ～下肢

11:30am　体温～血圧を測る

11:47am　帰宅