リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■安倍前首相　25日にも国会説明

■感染　香港でも英国の変異種か

■６人乗りの漁船、行方不明に




⚽久保ビリャレアルでの居場所なし　退団最適？地元紙

⚽世界新記録のメッシ「ペレの記録を抜くとは思いも」

⚽岡崎慎司オーバーヘッドでPK獲得、見方が決める

⚽柴崎フル出場　レがネスは終了間際追いつきドロー






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　⚽録画していた、⚽ブラジルWC「ベルギー×アメリカ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40a　電気～右肩（漢検2級問題集20分：タブレット）

11:00am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る  

11:45am　帰宅