リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■安倍氏　東京地検が不起訴へ

■看護協会「すでに限界近い」

■コロナ変異種　欧州経済に打撃




⚽久保建英　ビリャレアル残留望むと地元メディア報道

⚽香川真司「ここ数週間の中で決断を欧州でできれば」

⚽「シュートは枠外」乾、武藤はレアル戦で存在示せず

⚽記録的V川崎Fからベストイレブンに史上最多９人





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　⚽録画していた、⚽Ｊ2「京都サンガF.C×ザスパクサツ群馬」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50a　電気～右肩（漢検2級問題集20分：タブレット）

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る  

11:50am　帰宅