リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
■岩手で5弱 津波被害の心配なし
■GoTo突然停止 知事会が苦言
■内閣支持率39%に急落 朝日
⚽プレミア初弾の南野は「最高のプレー」クロップ監督
⚽長友オウンゴール マルセイユは追いつきドロー
⚽鈴木憂磨6得点目「チーム一丸となってやれた結果」
⚽ボローニャが1-1で引き分け DF富安はフル出場
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽J1「柏レイソル×川崎フロンターレ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40a 電気~右肩(漢検2級問題集勉強20分:タブレット)
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:38am 帰宅