リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉年金の個人情報　中国業者に

◉みずほＦＧと静岡銀行が提携へ

◉小田急新ダイヤ狛江は大喜び

★ガラタサライ監督、長友に言及「獲得してよかった」

★ケルン大迫、デュッセルドルフ原口に独紙が高評価

★長谷部フランクフルト4位「順当に上位いる」監督

★本田圭佑が欧州入り　20時間移動も疲労感じられず

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊリーグ「鹿島アントラーズＶＳガンバ大阪」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:05am  マッサージ～下肢

11:15am　ウォーターベット～マッサージ　

11:35am　体温～血圧を測る

12:02pm　帰宅