リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉加計文書 農水省でも発見
◉警察が「射殺」平成で2件目
◉医師不足28年ごろまで継続
★ブフォン激怒「ハートの代わりにゴミ箱持ってる」
★長友移籍 最終判断はインテル監督に決定権と地元紙
★ブフォン退場Cロナ劇的PK弾 レアル激戦制し4強
★なでしこ高倉監督、豪戦へ「最後まで体を張って」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、女子アジア杯「日本VSベトナム」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.4
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am マッサージ~下肢
11:30am 体温~血圧を測る
11:44am 帰宅