リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉逃走受刑者財布に2万円
◉2歳児殺害母が夫を振り切り?
★長友をトルコ紙高評価「クアレスマを完全に封じた」
★香川が2カ月半ぶりベンチ「久々に良い雰囲気」
★退団宣言の本田圭佑「W杯後は新しいことに挑戦」
★堂安「充実した1年間。W杯に出て終わりたい」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、Jリーグ「神戸VS川崎」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック~首~腰
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am ウォーターベット~マッサージ
10:40am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:20am マッサージ~下肢
11:30am 体温~血圧を測る
11:56am 帰宅