リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪台風21号4日の日中に上陸へ

✪東日本は最も暑い夏に気象庁

✪恵庭殺害元受刑者が特別抗告

★CSKA移籍の西村拓真ドタバタ出発「ワクワク」

★大迫「まずはドイツでしっかり自分の存在価値示す」

★堂安律フル出場も無得点　フローニンゲンは敗れる

★酒井弘樹と長谷部同組　欧州リーグ１次L組み合わせ

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「ナイジェリアVSアイスランド」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:45am　帰宅