リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉日米会談米朝会談前に開催へ

◉骨太の方針　骨子案に増税対策

◉保育施設の事故前年比1.5倍

★ベンゲル氏、日本で再び指揮？「真剣に検討」英紙

★レアル史上初3連覇もCロナがベールが退団示唆？

★本田圭佑「覚悟を決めて」心境は南ア大会に近い

★西野ジャパンが合宿8日目で初の非公開練習

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、欧州チャンピオンズリーグ「RマドリードVSリバプール」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢　

11:30am　体温～血圧を測る

11:52am　帰宅