リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

✪首相訪中　協力新たな次元に

✪安田さん帰国　足取りしっかり

✪東証が全面安　米発の連鎖再び

★ガラタサライ監督、負傷長友「呼吸困難で交代要求」

★中島翔哉獲得にレスター本腰、移籍金26億円用意か

★バルセロナ3連勝　右腕吊りながら観戦メッシも満足

★U19日本5発大勝も「なにも成し遂げてない」監督

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「アイスランド×クロアチア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  マッサージ～下肢

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:53am　帰宅