リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 ★ケリー被告　拘置所から保釈

 ★元防災相　鴻池祥肇氏が死去

 ★日本公庫入札情報漏らす

 ✪小林祐希　今後に「面白い動きあるんじゃないかな」

 ✪レスターが1-0で勝利　岡崎ベンチ入りも出番なし

 ✪長友5戦ぶりの勝利に貢献　今年の漢字は「海」

 ✪原口「アジア杯スッキリ行けない。日程変えるべき」

 4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

 5:00am　録画していた、クラブＷ杯決勝「レアル・マドリード×アルアイン」を見る・・・

 6:00am　洗濯、掃除

 7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

 8:35am　ケアセンターに到着

 8:37am　体温～血圧を測る

 8:40am　ホットパック

 9:00am　筋トレマシーン～①15～②15～③12.5～④12.5～⑤12.5

 9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

 9:50am  エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

 10:30am　マッサージ～下肢

 10:40am　電気～右肩

 11:00am　ウォーターベット～マッサージ

 11:20am  体温～血圧を測る

 11:57am　帰宅