リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

 　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 ★外国籍の子　就学不明16万人

 ★照射問題　韓国艦艇は警告せず

 ★仏政府　ルノーに情報開示要求

 ✪仏移籍の昌子源、13日ストラスブール戦デビューも

 ✪ネイマール市場価値298億円で1位　メッシは3位

 ✪中島翔哉アブダビ後に「しっかり治して頑張ります」

 ✪常盤木学園、十文字など4強入り　高校女子サッカー

 4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

 5:00am　録画していた、高校サッカー「福井（丸岡）×京都（東山）」を見る・・・

 6:00am　洗濯、掃除

 7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②15～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am  エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am  体温～血圧を測る

11:58am　帰宅