リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★F35A不明　防衛省に衝撃走る

★大熊町の一部　避難指示解除

★シナイ半島でテロ7人が死亡


✪なでしこが強豪ドイツとドロー　相手ミス突き2得点

✪鹿島ロスタイム2発で劇勝/ACL1次リーグ

✪浦和本拠で手痛い完封●/ACL1次リーグ

✪長友がダービーで6戦ぶり復帰へ　監督「最終段階」


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー準々決勝「秋田商業×流通経済大柏」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

11:47am　帰宅