リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★女学生の悲劇語り継ぐ沖縄

★「人の命危険に」で避難促進

★香港26日に大規模デモを実施


✪長谷部「将来の明るさ感じる」コパ戦う代表へエール

✪チリ2連勝で決勝Tへ　日本の突破は最終戦勝利条件

✪ブラジル5ゴール大勝、アウベス「一戦ごとに成長」

✪なでしこ中盤三浦、杉田がオランダ攻撃止められるか


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、フランスW杯「日本✖イングランド」をを見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8：43am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:55am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:35am　ウォーターベット～マッサージ

10:55am　マッサージ～下肢　

11:05am　電気～右肩    

11:25am  体温～血圧を測る

11:40am　帰宅