リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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✪台風21号4日の日中に上陸へ

✪東日本は最も暑い夏に気象庁

✪恵庭殺害元受刑者が特別抗告

★CSKA移籍の西村拓真ドタバタ出発「ワクワク」

★大迫「まずはドイツでしっかり自分の存在価値示す」

★堂安律フル出場も無得点　フローニンゲンは敗れる

★酒井弘樹と長谷部同組　欧州リーグ１次L組み合わせ

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「ナイジェリアVSアイスランド」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am　ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:45am　帰宅

リハビリ日記～流れゆく日々

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✪もんじゅ燃料1体取り出し

✪TV付き賃貸も受信料　初確定

✪覚醒剤使用　男性に逆転無罪

★GK川島永嗣、フランス1部ストラスブール入り

★南野出番なし、本戦出場逃し「これがサッカー」

★武藤公式戦初先発も見せ場なし　「倒れろは間違い」

★若返り森保日本に30歳川崎F小林「正直ビックリ」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「ブラジルVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:47am　帰宅

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✪北追放の邦人28日にも北京へ

✪南北事務所　開設延期を示唆

✪311仮設住宅　無償貸与終了へ

★ドルト香川に「ポジションない」移籍可能性と独紙

★久保建英J1発弾をバルサ幹部が称賛「うれしい」

★森保U21サウジに勝利、4強へ！！

★武藤嘉紀が後半途中出場　ニューカッスルは敗戦

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

 5:00am　録画していた、ロシアW杯：「アルゼンチンVSクロアチア」を見る・・・

 6:00am　洗濯、掃除

 7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

 8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

 8:45am　ホットパック

 9:05am　電気～右肩

 9:25am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

 9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

 10:25am　ウォーターベット～マッサージ

 10:45am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

 11:25am　マッサージ～下肢

 11:35㏂  体温～血圧を測る

 11:55am　帰宅

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✪和歌山の熊野川氾濫　避難指示

✪台風20号関西で停電相次ぐ

✪家つかりゃせんか　被災地不安

★井手口獲得の独2部社長が期待「タレント性ある」

★本田圭佑イニエスタ並み厚遇、豪で背番4譲られる?

★横浜久保建英が初アシスト　前半課題も後半に修正　

★広島快勝　延長だけで3発「パトリック嬉しい」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「フランスVSペルー」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

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8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:49am　帰宅

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✪障害者雇用　山形県でも水増し

✪南北離散3年ぶり再会行事

✪MeToo告発女優が性暴行か　米

★柴崎、開幕レアル戦にフル出場も見せ場つくれず完敗

★久保裕也ニュルンベルク加入に新しいゲームメーカー

★ガラタサライ長友佑都、フル出場で開幕2連勝

★バルサ新主将メッシ2発「いつも我々を驚かせる」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「デンマークVSオーストラリア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

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8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

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11:47am　帰宅

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✪へり墜落　違う飛行計画を伝達

✪男逃走入れ墨の図柄を公開

✪アダルト動画投稿市議が辞表

★本田がメルボルンで始動　軽くボールも使い1時間汗

★U－21が連勝、森保監督「集中を切らさずに」評価

★久保建英が横浜合流「チームメートとしのぎを削る」

★なでしこ2大会ぶり頂点へ白星発進/アジア大会

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

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8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

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✪15日から　災害級の大雨の恐れ

✪トルコ・リラ急落で市場動揺

✪インドネシア地震死者436人に

★本田「普通ではない」兼任監督　始まりは逆オファー

★堂安律が開幕弾「ワンタッチゴール取れて良かった」

★バルサがスーパー杯制す　メッシ33個目タイトル

★日本女子6発快勝！C組2位で決勝Tへ　U20W杯

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯：「ウルグアイVSサウジアラビア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

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9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢

11:30㏂  体温～血圧を測る

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