リハビリ日記～流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽メッシ１３季連続２０発超え！スペインリーグ新記録
⚽本田圭佑のアゼルバイジャン１部行きが正式に決定
⚽浅野拓磨が今季１５ゴール目、パルチザン快勝
⚽久保建英と三苫薫、U２４アルゼンチン戦で共演も
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
（熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽２００２WC「日本×トルコ」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:40am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
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⚽Eフランクフルト鎌田弾！長谷部フル出場もドロー
⚽堂安＆奥川アベック弾 ビーレフェルト２－１で勝利
⚽サウサンプトン南野は途中交代、ゴールお預け
⚽韓国２部で元仙台道淵諒平が衝撃の２発！初勝利呼ぶ
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
（熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽２００２WC「日本×チュニジア」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
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8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
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9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
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10:40am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:00am ウォーターベット～マッサージ
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⚽ハーランド４戦連続２発１０得点 ドルトムント８強
⚽本田圭佑がアゼルバイジャン行き「真剣に検討」
⚽日韓戦が決定！２５日夜 国際親善試合で１０年ぶり
⚽C大阪大久保不発も 熱気伝わり清武が恩返しV弾
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薬指、小指の練習が必要です。！
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2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
（熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
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5:00am ⚽録画していた、⚽ドイツWC「日本×オーストラリア」を見る。
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10:30am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
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11:00am ウォーターベット～マッサージ
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⚽37歳長谷部「うれしい」22年６月まで契約延長
⚽長友、酒井宏樹のマルセイユ ４部に敗れる波乱
⚽バルサ監督「完璧な試合を」逆転へPSG戦意気込み
⚽横浜FCカズ浦和戦ベンチ入りへ 最年長出場更新か
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8:35am ケアセンターに到着
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8:40am ホットパック
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11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
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⚽久保に地元紙最高評価「途中出場でチーム大幅改善」
⚽吉田麻也は後半途中出場 サンプドリア引き分け
⚽サウサンプトン南野、無得点も１０戦ぶり勝利貢献
⚽板倉はフル出場もフローニンゲンがアヤックスに完敗
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5:00am ⚽録画していた、⚽J2「京都サンガ×松本FC」を見る。
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10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
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※ディサービスセンター実行記録
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⚽浅野２発 ３戦連続１４得点目 チーム１３連勝貢献
⚽南野ベンチ外 サウサンプトンは１－０で敗れる
⚽C大阪久保２戦３発 引退覚悟から「まだいける」
⚽４１歳札幌小野が存在感 左足クロスで先制PK誘発
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8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
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⚽南野ベンチ外 サウサンプトンは０－１で敗れる
⚽２得点２アシストの遠藤航が今節の最優秀選手
⚽堂安ら所属ピーレフェルトが監督解任 １６位と低迷
⚽神戸１８歳桜井プロデビュー「こんな早く来るとは」
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2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！
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11:38am 帰宅
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