リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎暗殺マレーシア警察慎重姿勢
◎自転車レースで事故1人死亡
◎家族会拉致被害者救出に期限
★インテル長友は出番なし、チームはアウェーで勝利
★ドルトムント本拠で快勝、香川は後半途中出場
★酒井高徳が2点目アシストも2-2ドロー
★長谷部233戦目の出場、ザンクトパウリは引き分け
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2002・WC「日本VSトルコ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:38am ケアセンターに到着
8:40am 体温~血圧を測る
8:46am ホットパック~首~腰
9:10am 電気~右肩
9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am マッサージ~下肢
11:30am 体温~血圧を測る
11:52am 帰宅