リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽{データが語る}サウジの弱点は決定力不足　６発のドサリら欠場で詰め甘い

⚽サウジ戦へ柴崎岳「もっと得点に絡む仕事をしないと」

⚽サウジ戦臨む吉田麻也「みこし担ぎたい」選手ファースト貫く森保監督へ敬意

⚽南野拓実「問題ない」リーグ戦出場遠ざかるもサウジ戦へ自信

★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！

★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽ブラジルＷ杯⚽グループC⚽「スペイン×チリ」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am マッサージ～下肢

10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:00am 　ウォーターベット～マッサー

11:20am　体温～血圧を測る