jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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 ★革新機構 田中社長ら辞任へ

 ★平和賞受賞「闘いの始まり」

 ★グライダー離陸失敗1人重傷

 

 ✪鎌田、鮮やか突破から10得点目 得点王に1差迫る

 ✪メッシFKから2発 バルセロナ公式戦4連勝

 ✪マンCがチェルシーに敗れ初黒星 リバプール首位

 ✪乾「アピール出来なかった」久々フル出場も結果出ず

 

 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

 5:00am 録画していた、J1「神戸×鳥栖」を見る・・・

 6:00am 洗濯、掃除

 7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~➀~15・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am マッサージ~下肢

10:50am 電気~右肩

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30am  体温~血圧を測る

12:02Pm 帰宅

 




リハビリ日記~流れゆく日々

 

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 ★自動車税1千億円引き上げ案

 ★日産新会長西川社長が兼任か

 ★変わる名古屋 再開発に動揺も

 

 ✪バロンドールモドリッチ クロアチア代表、初受賞

 ✪セスクをイニエスタ&ビジャが神戸に勧誘か 伊紙

 ✪手倉森誠氏の長崎監督発表「1年でのJ1復帰を」

 ✪森保監督「貴重な戦力」香川と宇佐美に思い届けた

 

 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

 5:00am 録画していた、J1「神戸×仙台」を見る・・・

 6:00am 洗濯、掃除

 7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 8:40am ケアセンターに到着

 8:42am 体温~血圧を測る

 8:45am ホットパック

 9:05am マッサージ~下肢

 9:15am 筋トレマシーン~➀~15・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

 9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 10:15am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

 10:55am ウォーターベット~マッサージ

 11:15am  右肩~電気

 11:35㏂  体温~血圧を測る

 11:53㏘ 帰宅

 




リハビリ日記~流れゆく日々

 

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 ★北方領土 首脳直結で打開狙う

 ★おりでクマの世話襲われ死亡

 ★千葉で土佐犬逃走1頭捜索中

 

 ✪南野拓実鮮やかなボレーで先制ゴール!今季通算4点目

 ✪香川の移籍をチーム容認も「現時点でオファーない」

 ✪大迫勇也「悔しい」Bミュンヘンから1得点も敗戦

 ✪乾貴士は出番なし…直近5試合で出場1試合のみ

 

 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

 5:00am 録画していた、J1「鹿島アントラーズ×サガン鳥栖」を見る・・・

 6:00am 洗濯、掃除

 7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

 8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

 8:35am ケアセンターに到着

 8:37am 体温~血圧を測る

 8:40am ホットパック

 9:00am 筋トレマシーン~➀~12.5・②~15・③~12.5・④~12.5・⑤~12.5

 9:20am スクワット~50~ストレッチ~下肢

 9:50am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

 10:30am 電気~右肩

 10:50am ウォーターベット~マッサージ

 11:10am  マッサージ~下肢

 11:30㏂  体温~血圧を測る

 12:14㏘ 帰宅

 




リハビリ日記~流れゆく日々

 

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★徴用工 ほか70社も賠償の流れ

★退任後報酬 合意文書に作成日

★ゲノム編集 中国が中止命令


ドルトムント2季ぶり決勝Tも香川の立場は厳しく

✪メッシ1ゴール1アシスト バルセロナ首位突破

久保裕也、得点力不足打開にもっとミドルシュート

✪長友「90分できたことは喜ばしい」代表復帰も視界


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「FC東京×川崎フロンターレ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅






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★6遺体 近隣住民は不安な夜

★「ゴーン外し」動いた三菱自

入管法受27日採決に野党猛反発


乾貴士は出番なし、ベティス敵地で敗戦

✪ヘタフェ柴崎2戦連続ベンチ外…9戦連続出場なし

✪宇佐美先発デュッセルドルフはBミュンヘンとドロー

大迫勇也「最低限のことはできたかなと」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー兵庫県決勝:「県立西宮×関西学院」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  マッサージ~下肢

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:54am 帰宅






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 ★「ゴーン支配」残した功罪

 ★英とEU「政治宣言」原則合意

 ★海自艦から実弾が海中に落下

 

長友佑都が練習合流、来月ダービー戦で先発復帰も

川崎F中村憲剛、来季ACL死の組でリベンジ狙う

✪森保監督、欧州視察で香川と接触示唆 久保ら確認

✪中国SL来季総年棒制限へ ACL勢力図変わるか

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー選手権大阪決勝:「大阪学院大高×東海大暁星高」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:38am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30㏂  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅

 




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★日産不正背景に「権限集中」

★政府韓国に「厳重抗議」検討

★暴行か 在特会メンバーら逮捕


✪スイス、イングランド4強 欧州ネーションズリーグ

ネイマールV弾でブラジル5連勝 ウルグアイ3連敗

✪全国高校サッカー組み合わせ!48代表!!

✪J2降格の長崎、高木琢也監督が今季限りで退任


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合:「日本×ベネゼエラ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:55am マッサージ~下肢

11:05am  ウォーターベット~マッサージ

11:25㏂  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅