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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎安倍首相の在任 小泉氏超える

◎岸田氏「ポスト安倍」に意欲

◎山林の女性遺体 高齢女性か

 

★本田ミランで初主将「このユニホームに誇り…感謝」

★香川「すごく誇りに思う。本当に充実した1年」

柴崎岳が誕生日に移籍後初G、テネリフェ4位浮上

★原口、移籍については「イラク戦が終わってから」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎加計文署前次官語る「圧力」

◎車が爆発 元ギリシャ首相重傷

◎情報漏れ 英首相が米に抗議へ

 


★加藤恒平、中村航輔三浦弦太らハリル日本代表へ

本田圭佑が初の日本語ツイート「価値観や哲学共有」

ルーニー、イブラが歓喜爆発

ACミランがFWモラタ獲得へ75億円準備と地元紙


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「日本VSコロンビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am   Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎英の爆発事件 ISが犯行声明

◎業者が破産 園児の給食中止に

◎組幹部 資金難で米など万引き


武藤嘉紀が帰国「大爆発したい」代表復帰熱望を語る

★伝説になった乾は「大空翼」2年ぶり代表復帰へ

原口元気、来季プレミア移籍か 独専門誌報じる

★本田、新天地選びはびっくり 欧州C置き土産に退団

★浅野は残留かアーセナル復帰か「どっちでもハッピー」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ギリシャVSコートジボワール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am ケアセンターに到着

8:44am 体温~血圧を測る

8:47am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◎北ミサイル発射500キロ飛行

◎米「TPP離脱の方針変えず」

◎谷垣氏復帰へ杖つきリハビリ


★U20W杯 日本白星発進!堂安V弾、久保初アシスト!

本田圭佑が今季初ゴール 昨年2月ジェノア戦以来

久保裕也、不発黒星「勝てなくて残念」ベルギーPO

浅野拓磨シュツットガルト、ドイツ2部で優勝

酒井高徳フル出場 ハンブルガーSV劇的逆転で残留


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


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◎「共謀罪」与党が19日採決へ

◎NY中心部車突っ込み1人死亡

高須克弥氏 蓮舫氏らを提訴へ

小林祐希、フィジカルととなわず

★最終節次第!岡崎レスター17~37億プレミア報酬

★ハーフナー、現役引退後は「日本で生活したい」

川島永嗣、地元スポーツ紙でベストイレブンに選出


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ギリシャVSコートジボワール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

 

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大阪都構想 議論が再スタート

◎タイ王宮近くで爆発2人けが

◎若い女性に「ロコモ」が急増

久保裕也に地元紙は「平凡なヘントにスシボンバー

★メッス川島永嗣殊勲のPKセーブ、チームはドロー

浅野拓磨ベンチ、シュツットガルト優勝&昇格お預け

小林祐希、仲間のエゴに「そういう時期なのか?」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「コスタリカVSイングランド」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:10am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am マッサージ~下肢

11:10am 体温~血圧を測る

11:38am 帰宅

 

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◎北発射は新型か防衛見直しも

◎基地と45年 沖縄負担変わらず

◎特急にはねられ女児死亡 愛媛

★ヘント久保裕也2戦連発 1月移籍後早くも10点目

★レスター岡崎「クロス入れば」狙い通りの超絶ボレー

★ドルト香川、先制直後にアシスト「あれはシュート」

マインツ武藤「つらい時期も…最後の最後に実った」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:42am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③20~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅