jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■夜の街感染 解除後5都県500人超    

■新型豚インフル 中国重大視せず

■布マスク 問い合わせ6.7万件



⚽2アシスト久保建英は「影響力素晴らしかった」現地

長友佑都、今季限りでガラタサライ退団 地元報道

ドルトムントがクボ獲得に名乗りか スペイン紙

⚽「セインツ、ありがとう」吉田麻也が契約満了を報告




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯・「日本×アルゼンチン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:53am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース



■香港政府 国家安全法を施行

■都が新指標公表 数値示さず

■河井夫婦にもボーナス各319万円



久保建英アシスト含む4点絡む活躍 マジョルカ圧勝

⚽香川と岡崎の”シンジ対決”現地評価は意見分かれる

原口元気フル出場で勝利貢献、ハノーバー6位で終了

FC大阪、来季のJ3クラブライセンスを申請発表




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×レバークーゼン」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:37am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■香港安全法 異例スピード審議

■全国110人超感染 解除後最多

■河北省安新県をロックダウン



本田圭佑がフル出場、キャプテンマーク巻き大勝導く

久保建英がRソシエダードへ期限付き移籍か 地元紙

遠藤航シュツットガルト、最終節敗れるも1部昇格

⚽鎌田2点に絡み白星締め 長谷部は手術で帰国




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×ハノーバー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am ウォーターベッド~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅



4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■長崎・五島50年に一度の大雨

■千葉で震度5弱 津波心配なし

■河井夫婦 逮捕容疑の全容判明



マジョルカ久保にパリSGなどオファー殺到 地元紙

リバプール監督 南野へ厚い信頼、ゴール奪取も期待

⚽伊東純也がゲンクに完全移籍「W杯出場目指し努力」

⚽柴崎プロ初の一発レッド スライディングで相手倒す




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×ヘルタ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅



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■長崎・五島50年に一度の大雨

■千葉で震度5弱 津波心配なし

■河井夫婦 逮捕容疑の全容判明



マジョルカ久保にパリSGなどオファー殺到 地元紙

リバプール監督 南野へ厚い信頼、ゴール奪取も期待

⚽伊東純也がゲンクに完全移籍「W杯出場目指し努力」

⚽柴崎プロ初の一発レッド スライディングで相手倒す




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×ヘルタ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅



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■コロナ対応で感染 公災初認定

■10万円寄付 非正規にも呼びかけ

■韓国 日本の世界遺産巡り書簡



ジダン監督が久保警戒「自宅にいてくれたらベスト」

⚽香川先発巡り予想真っ二つ、スペイン2部日本人対決

リバプールあと勝ち点5でV、マンCは5発大勝

⚽Cロナと対峙した富安健洋に「ある程度抑えた」評価




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×インゴルシュタット」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

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都知事選 結局「どぶ板」に

■韓国 日本の世界遺産取消要求へ

■10万円 申請すらできないひとも



⚽久保所属マジョルカ、残留へ2つのネガティブデータ

⚽南野、初先発も前半終了で交代 リバプール引き分け

⚽香川途中交代 敗戦で首位奪取失敗 柴崎は出番なし

⚽大迫フル出場6点目もブレーメン敗れ自力残留消滅




4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2015・「ドルトムント×メンヘングラッドバッハ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベッド~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:47am 帰宅