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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎詩人逮捕の歴史 共謀罪に警鐘

◎朴氏1時間に及ぶ聴取終了

倉敷市で住宅3棟全焼2人死亡

柴崎岳に注文、マルティ監督「もっと前でプレーを」

小林祐希、相手ファウルに怒り爆発も「演技です」

マインツ武藤、代表落ちにも「これで呼ばれたら嫌」

★レスター岡崎無得点にも、監督「チームで一番重要」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「ボリビアVSコスタリカ」コパアメを見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:39am ケアセンターに到着

8:41am 体温~血圧を測る

8:44am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:58am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎浜渦氏全否定 居並ぶ議員諭す

サリン事件なぜ彼は実行犯に

◎心は女性 入学検討の女子大も

★長谷部が左膝手術へ W杯アジア予選2戦出場絶望的

武藤嘉紀が後半途中出場、マインツは完封負け

★半端ないケルン大迫「思いっきり打とう」と豪快一撃

★ヘルタ原口元気、失点絡み反省「信じられないミス」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am ケアセンターに到着

8:44am 体温~血圧を測る

8:47am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◎籠池氏の証言 与野党に衝撃

◎日報保管 陸自トップにも報告

◎暴れたネパール人容疑者死亡

★香川ドルトムントが浦和と親善試合、本田ミラン戦も

★ハリル監督「リベンジの機会 勝利目指す」

G大阪今野が代表復帰!ハリル監督「経験値が高い」

★ハリル監督「彼の存在必要」本田圭佑を信頼選出

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アルガルベ杯「日本VSオランダ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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東芝WH株売却の具体策描けず

サリン遺族死刑立ち合い要望

◎シャープTV国内生産撤退へ

★キレキレ乾貴士、不発に頭抱える

★ヘント久保裕也、4人抜き弾は「ぱっとひらめいた」

★長谷部のけがは左ひざ下骨近くまでの深い裂傷だった

★悩み続ける宇佐美「自分のスタイルを潰していく」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:41am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:41am 帰宅

 

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◎サウジ国王来日 高級車ずらり

蓮舫氏 求心力の低下止まらず

◎ラジコン墜落河川敷22ha焼く

★ヘント久保裕也7戦5発 欧州CLかけプレーオフ

テネリフェ柴崎岳デビューか、3選手故障も追い風に

★香川、チーム最高点も「負けは一番最悪」

ザルツブルク南野拓実、フル出場も1-1ドロー

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:41am ケアセンターに到着

8:43am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅

 

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原発事故6年職員語るあの日

◎乳児飼い犬にかまれ死亡

◎ヤマト支店労基署が是正勧告

バルセロナ史上最大の逆転劇、その裏に何が?

バルセロナ6発!土壇場弾で史上初4点差大逆転

ドルトムント逆転8強オバメヤン3発 香川途中出場

★香川、笑顔で「今日はしゃべらない」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アルガルベ杯「日本VSノルウェー」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

 

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◎CIAハッキング 暴露文書公開

◎北とマレーシア打開策なく

◎病院に配車断られ遺体で発見

長谷部誠の奥寺抜き、コバチ監督「最高の言葉しか」

★香川ドルトのMFロイス離脱、GM「非常に残念」

★ヘルタ原口元気、敗戦も新星ドウダ共演に「楽しみ」

★ケルン大迫に及第点の3 長谷部は4の評価 独紙

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、アルガルベ杯「日本VSアイスランド」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅