jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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京アニ 世界10万人から支援金

■あおり殴打一緒にいた女逮捕

■熊本プールで重体の5歳 死亡        


⚽堂安PSV移籍合意報道も 主将予定が突然欠場に

久保建英は「レアル・マドリードの未来」ジダン監督

ザルツブルク南野拓実が今季3点目 開幕4戦3発

⚽長谷部フル出場、鎌田不発、フランクフルト完封勝利


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「ガンバ大阪×ジュビロ磐田」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:40am マッサージ~下肢

10:50am ウォーターベット~マッサージ 

11:10am 電気~右肩  

11:30am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

 



リハビリ日記~流れゆく日々

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■台風北上九州の一部暴風域に

■台風BBQの18人が高台で孤立

■香港渡航に危険情報 外務省        


中島翔哉ポルト移籍後初出場もPO進出逃す

⚽カズ「とても幸せないい時間」19年ぶり俊輔と共演

⚽神戸がDF酒井高徳を完全移籍で獲得「すごく光栄」

⚽屈辱のG大阪宮本監督「もう少し時間」宇佐美ら不発


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「スエーデン×イングランド」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:40am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:00am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る  

11:36am 帰宅

 





リハビリ日記~流れゆく日々

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台風10号 15日に西日本上陸へ

■台風接近日程変更で駅混雑

■米の対中制裁第4弾 一部延期


サラゴサ香川「22年はここから」丸刈りW杯再出発

遠藤航「新たな地で」独2部シュツットガルトに移籍

⚽元オランダ代表スナイダー引退 10年W杯準V貢献

⚽武藤出番なし チームはアーセナルに敗れ黒星発進


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「ブラジル×ベルギー」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am 電気~右肩

10:50am ウォーターベット~マッサージ 

11:10am 体温~血圧を測る  

11:56am 帰宅

 





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■海・山などの事故で16人死亡

■一時40人が沖へ流される千葉

漫画村指示役 実行役に報酬か


⚽久保は不参加 柴崎63分プレー スペイン強化試合

⚽中村敬斗デビュー2戦連発、信頼得た証のFK弾

⚽大迫1ゴール1アシスト ブレーメン大勝で初戦突破

⚽堂安「あまり覚えていない」無我夢中の今季初ゴール


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「ウルグアイ×フランス」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3     

10:30am 電気~右肩

10:50am マッサージ~下肢 

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:56am 帰宅


 

 





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浅間山で小規模の噴火発生

■少女像展示に脅迫FAX男逮捕

■「管制版日」に韓国国民ノー


⚽レアル久保建英トップ外れ、Bチームでデビューへ

⚽W杯得点王&MVPフォルラン引退 C大阪にも所属

⚽湘南4失点、南米カップ王者に完敗

⚽横浜三好、ベルギーリーグ移籍か「挑戦したい場所」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「コロンビア×イングランド」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am     電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

 



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■台風 3連休とお盆に直撃恐れ

■重い基地負担 揺れるグアム

■列車に客閉じ込め 五輪へ課題


バルサB安倍は手続き遅れ開幕間に合わず

南野拓実と奥川雅也連続アベック弾 開幕2連勝導く

⚽メッシが練習中に右足負傷 16日開幕戦出場は微妙

G大阪復帰の井手口が練習合流 移籍今野の役割継承


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯「スウエーデン×スイス」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am     電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

 





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台風8号九州接近へ 9号も発生

ヘイトクライム 米増加の一途

■少女像展示 中止への抗議も


浅野拓磨「幸せ」名門パルチザン入団会見 背番号11

⚽トウエンテ中村、開幕戦初出場初得点は日本人3人目

⚽堂安開幕戦で存在感も得点絡めず 板倉は決勝点導く

川崎F本拠で16位松本とドロー 首位と勝ち点6差


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2「京都×東京」戦を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢     

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am     電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:44am 帰宅