jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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★女学生の悲劇語り継ぐ沖縄

★「人の命危険に」で避難促進

★香港26日に大規模デモを実施


✪長谷部「将来の明るさ感じる」コパ戦う代表へエール

✪チリ2連勝で決勝Tへ 日本の突破は最終戦勝利条件

✪ブラジル5ゴール大勝、アウベス「一戦ごとに成長」

✪なでしこ中盤三浦、杉田がオランダ攻撃止められるか


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯「日本✖イングランド」をを見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am ケアセンターに到着

8:43am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3    

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am マッサージ~下肢 

11:05am 電気~右肩    

11:25am  体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

 





リハビリ日記~流れゆく日々

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★逃走の男 東名高速を西へ

★自民議員の発言 公選法違反か

★SBグループ4千億円超申告漏れ


✪ドルトが香川の移籍容認「クラブと本人で同意」

✪なでしこ、イングランドに敗戦も1次L2位で通過

久保建英はすでに臨戦態勢、中2日でウルグアイ

✪浦和ホームで手痛い敗戦/ACL決勝T第1戦


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1サッカー「日本×北朝鮮」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am マッサージ~下肢 

11:05am 電気~右肩    

11:25am  体温~血圧を測る

11:37am 帰宅

 





リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのBaroque Musicです・・・

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震度6強新潟・山形で9人けが

津波注意報すべて解除

地震警報などの基準引き下げ


✪久保フル出場も不発 日本4失点で黒星発進

✪なでしこ高倉監督、イングランドの壁になる

✪日本代表前田大然にバルセロナが興味とブラジル報道

ウルグアイ4発快勝発進、カバニ&スアレスがゴール


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1サッカー「日本×中国」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩 

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅



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★拳銃強奪 男の逮捕状を請求へ

★小3男児 川に流され行方不明

★香港デモ再び 政府トップ謝罪


✪なでしこW杯決勝トーナメント進出!1試合残し決定

✪U22日本は悔しい準優勝/トウーロン国際決勝

中島翔哉に名門ボルトが興味 移籍すれば大幅年棒

✪チリ代表ビダル「質が高い」久保建英に警戒心あらわ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、フランスW杯「日本×スコットランド」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩 

11:00am ウォーターベット~マッサージ    

11:20am  体温~血圧を測る

11:50am 帰宅



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★首相がイランに 大統領と会談

★老後に2千万円 根拠は厚労省

★サウジ空港にミサイル攻撃


カンボジア本田監督VS日本!2次予選で対戦可能性

✪イタリア、ベルギーが45連勝 フランスは首位奪回

✪U22横内監督「我慢してプレーできた」初決勝

✪U16日本PK戦制し白星発進 千葉寛汰が同点弾


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善「日本×エルサルバドル」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ 

11:00am 電気~右肩    

11:20am  体温~血圧を測る

11:40am 帰宅



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★政府GAFA規制へ来年に新法

★中ロ首脳会談 対米で共闘確認

ルノー、ゴーン被告を告訴へ


✪香川スペイン2クラブと交渉 決裂ならトルコ帰還も

✪日本代表は梅雨入り・・・格下に情けない/セルジオ越後

✪森保ジャパン令和初戦はドロー/キリン杯

中島翔哉「いつもよりは中で」初3バックで新発見


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善「日本×トリニダード・トバゴ」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス~12.3    

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am 電気~右肩

11:10am マッサージ~下肢    

11:20am  体温~血圧を測る

11:51am 帰宅



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★自民 同週選に向け環境整備か

★福岡の多重事故「車が宙を」

★処刑説 北の対米担当も生存か


✪香川退団ベシクタシュ「極東プロジェクト」で来日か

本田圭佑またサッカー教える!今度は5ドル呼び掛け

✪U20日本郷家”幻弾”W杯決勝T1回戦韓国に敗退

✪久保巡り最大級の争奪戦 レアル、マンCが獲得意思


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1サッカー「韓国×日本」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩    

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅