jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュース




■政府「感染拡大」前提に対策

■元乗船者の19人 集中治療室に

■肺炎 NTTがテレワーク活用



⚽南野ベンチ外「信頼している選手使うのは当たり前」

久保建英地元紙評価「タケ・クボの出場が最重要」

⚽岡崎、鮮やかダイビングヘッドで今季5点目

⚽堂安、決定機逃がし「決めなくちゃいけなかった」




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー青森山田×帝京長岡」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ      

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■各国拒否の客船 カンボジア

■リコーなどで手紙爆弾爆発 欄

■米中合意 成果見えぬ穀物価格



バルサ阿部裕葵、右足手術で5カ月離脱 五輪絶望的

⚽負傷香川の復帰戦は柴崎デポルティボ戦か 地元紙

⚽神戸イニエスタがピッチ支配「魔法」で初戦白星飾る

⚽横浜が白星発進 全北」2人退場/ACL




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、U23「日本×サウジアラビア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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新型肺炎 「COVID-19」と命名

■中国専門家 流行2月がピーク

■スノボの中学生遭難か 群馬




⚽本田ボタフォゴ監督に鹿島など指揮アウトウオリ氏浮上

香川真司が右足大腿二頭筋負傷 復帰時期は不明

⚽原口が2戦連発今季4点目目 ハノーバー5戦ぶり勝利

⚽東京敵地でドロー、先制も痛恨オウンゴール ACL




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー青森山田×昌平」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

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■クルーズ船の感染者 計70人

■新型ウィルス名称 WHOは慎重

■うそ評価投稿 競合を販売停止




⚽堂安律「人間なので人のせいにしたくなる」

本田圭佑ボタフォゴ推薦「ジーコに感謝」

マジョルカ久保途中出場も不発 最下位チームに敗戦

大迫勇也悔やむ「自分たちでバランスを崩した」




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ゼロックス・スーパー杯「横浜・マリノス×ヴィッセル神戸」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am ウォーターベッド~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:39am 帰宅



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新型肺炎 国内の感染者数35人に

■香港でもクルーズ船足止め

■植松被告に質問 むなしいな




長友佑都「練習だけで…」1億2000万円報酬拒否

ブレーメン大迫の活躍理由は「すし」ビルト紙報じる

中島翔哉は途中出場、ポルト分ける ポルトガル

⚽名言出るか?本田圭佑ボタフォゴ入団発表は盛大に




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「鵬学園×矢板中央」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ      

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅



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新型肺炎 国内の感染者23人に

新型肺炎 千葉で女性感染確認

■WHOパンデミック至ってない




本田圭佑ブラジル入りは現地時間7日 翌日お披露目

サラゴサ香川真司は終盤から出場「体調はいい」

⚽堂安律は出番なし 取材対応せず無言で引き揚げる

バルセロナBの阿部裕葵が負傷交代 太もも裏痛める




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー矢板中央×四日市中央工」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベッド~マッサージ      

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩

11:20am 体温~血圧を測る  

11:42am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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武漢から遠い温州も都市封鎖

■農村襲う肺炎 激しい医療格差

■検察の異例人事 枝野氏が批判




⚽南野、7年半プレミアで戦った吉田に「クレイジー

マジョルカ久保建英へのスペイン紙評価は…

⚽決定機逃した南野拓美「浮かせなければ入っていた」

⚽原口今季3点目 宮内は先制アシスト ドイツ2部




4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー帝京長岡×神戸弘陵学園」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am マッサージ~下肢

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3      

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベッド~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:33am 帰宅