jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉のぞみ 初の重大インシデント

◉化血研 新会社に事業譲渡へ

◉NHK受信料 一部の負担減検討


★本田先発パチューカVSグレミオ/クラブW杯

★浦和5位柏木V弾「毎年タイトルがとれるチームに」

★ハリル日本が中国破り連勝/東アジアE1選手権

★昌子、40m代表初弾も失点悔やむ「よくなかった」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、クラブW杯「グレミオVSパチューカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:45am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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宮司ら3人死亡 富岡八幡宮

◉公務員とゴルフ解禁に前向き

◉イエメン 失敗国家の悪夢続く

 

★香川、2度の決定機逃す「結果残せず悔しい」

★浦和、準々決勝は開催国代表アルジャジーラと対戦 

★ロナルド1次リーグ9発 史上初6試合全試合ゴール

ポルトが2位通過 ライプチヒは欧州L決勝Tへ

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「神戸VS清水」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◉森友 地中ごみ巡る新たな音声

新潟空港沖に2遺体 船は大破

レバノン首相 辞意撤回

 

中島翔哉は後半途中退く ポルティモネンセ引き分け

★長谷部J1復帰へ真意語る「すごく魅力的なリーグ」 

インテル長友は攻撃能力が欠けている…監督指摘

小林悠がMVP/Jリーグアウォーズ

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「磐田VS鹿島」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅

 

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◉米国務長官を近く更迭か 米紙

◉障害の従業員に暴言 賠償命令

◉北亡命兵 軍エリートの息子か

 

グレミオ、ラヌス下し22年ぶり3度目の南米王者

★吉田、守りきれず「デブルイネは代表戦とは別人」 

★森岡右足ボレー先制弾で8強「狙い通りでいい感じ」

★長谷部Jで選手生活終えたいとの願望明かす 独紙

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー兵庫県決勝「関西学院VS滝川第二」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

 

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◉森友 財務省が新録音認める

◉乳児置き去り死 両親不起訴

東レ 不正公表の予定なかった


★宇佐美バー直撃シュートも「決めないと意味がない」

★E1選手権へなでしこメンバー発表 

C大阪杉本得点王へ意欲も「チームに集中したい」

久保建英「今の実力では途中から」J1デビュー


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「鹿島VS柏」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

 

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◉三菱マテ系不正 半年超の隠蔽

ロヒンギャ難民化 帰還で合意

板門店 北の警備兵が全員交代


ネイマール&カバニが2発 パリSG7発圧勝

ドルトムント監督解任間近、後任はヒッツフエルト氏

★Aマドリード、ローマ破り決勝T進出へ望み残す

バルサなど8チーム決定/決勝T進出チーム一覧


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「京都VS東京」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

 

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◉ムカベ大統領が辞任 独裁に幕

◉森友 籠池夫婦が保釈請求

◉イオンG全体で成人誌取りやめ


酒井宏樹は途中交代 マルセイユ土壇場でドロー

★久保不発もヘント快勝「結果付いてくれば文句なし」

★乾はフル出場 エイバルが5-0でベティスに快勝

★開幕戦は関東第一-佐賀東/高校サッカー組み合わせ


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「川崎VSG大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅