jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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⚽【清水】C大阪退団のMF乾貴士を獲得へ 最短31日に出場可能 
  J1残留へ起爆剤

⚽【鹿島】G大阪DF昌子源の獲得に乗り出す 実現すれば4年ぶり復帰 
  今季はベンチスタート多く

パリSGメッシ先制弾など2発で勝利、川崎Fは1点返すも及ばず…
 
⚽【天皇杯】コロナで延期の一戦、東京Vが磐田下す 8強そろい9・7準々決勝








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
          
 ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽E-1⚽女子サッカー⚽「日本×韓国」を見る!









 

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅


※ディサービスセンター実行記録










   

リハビリ日記~流れゆく日々


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久保建英レアル・ソシエダードに完全移籍決定 
  5年契約23日ボルシアMG戦でデビューも

⚽スペイン2部ウエスカ橋本拳人の加入を発表 
  岡崎慎司に次ぐクラブ2人目の日本人選手

⚽欧州CL予選組み合わせ 南野拓実加入のモナコPSVと 
  サンジロワーズはレンジャーズと対戦
 
⚽【セルジオ越後】香港はただの数合わせ、皮肉の言葉しか浮かばない…
  力が試せるのは日韓戦くらい








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
          
 ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽J1⚽第22節⚽「ガンバ大阪×セレッソ大阪」を見る!









 

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅


※ディサービスセンター実行記録










   

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三苫薫が新天地デビュー戦でゴール、後半から出場 ブライトン4発勝利

ビーレフェルト奥川が、開幕節で同点ゴール 試合はザントハウゼンに1-2惜敗

⚽板倉滉獲得発表のボルシアMG
  「複数のポジションでプレーできる」ユーティリティ性を高評価
 
⚽メッシ!ネイマール!エムバペ!カズ歓迎「ようこそ、日本へ」
  パリSG日本ツアースタート








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!








 

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!








 

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
          
 ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!









 

⚽録画していた⚽関西大学サッカー⚽決勝⚽「大阪学院大学×関西大学」を見る!









 

 

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅


※ディサービスセンター実行記録








   

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⚽【徳島】MF渡井理己がポルトガル1部ボアビスタ期限付き移籍
  「たくさん悩み考え抜きました」

⚽【解説】日本代表E1メンバーのW杯本大会入りは非常に高いハードルであるが
  可能性0ではない

⚽【天皇杯】神戸8強「天皇杯は僕の大会なんでね」槙野智章2カ月ぶり
  公式戦出場でゴールに絡む

⚽【日本代表】宮市亮水沼宏太、相馬勇紀ら選出/E1メンバー

 








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
          
 ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽フランスWC⚽グループH⚽「日本×アルゼンチン」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:42am  帰宅


※ディサービスセンター実行記録








   

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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⚽板倉晃、ボルシアMGデビュー 前半ダブルボランチ
  後半は左CBで完封に貢献 独紙が高評価

⚽フランクフルト鎌田大地がクラブと契約延長か
  「数字についても話している」とSD 独紙報道

アーセナル富安健洋がフル出場 チームはトットナムに0-3、
  連勝4でストップ

⚽ブライトン復帰の三苫薫、合流後発トレーニング 
  パスやダッシュ、チーム公式SNSが様子を報告

 





4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽フランスWC⚽グループH⚽「日本×クロアチア」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:53am  帰宅


※ディサービスセンター実行記録










   

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セルティック古橋亨梧が練習試合で1得点
  「良いゲームだった。公式戦のよう」ポステコグルー監督

⚽【鹿島】バイラー監督「得点力困ってる」札幌と0-0ドロー 
  鈴木悠馬ベンチ外、上田綺世移籍

⚽【横浜】レオ・セアラが劣勢の終盤に2発決めて引き分け
  「アウェーで勝ち点1取れたのは大きい」

⚽【C大阪】土壇場失点でドロー、後半39分山中亮輔一発退場で一変
  「これがサッカー」小菊監督

 





4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽フランスWC⚽グループH⚽「日本×ジャマイカ」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:10am  マッサージ~下肢

1:20am  体温~血圧を測る

11:54am  帰宅


※ディサービスセンター実行記録








   

リハビリ日記~流れゆく日々


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⚽【神戸】今季初2連勝で最下位脱出!大迫勇也が劇的V弾「チームに迷惑をかけていたのうれしい」

⚽【鹿島】声出し応援の段階的導入ステップ2 
  計6発熱戦に応援歌歌い、声援もブーイングも存分に

⚽【横浜】6連勝で首位堅持マスカット監督
   「相手よりもチャンス作れた」広島との上位対決で3得点

⚽【C大阪】鹿島と打ち合いの末ドロー
  「強度の高い情熱的なゲームができた」小菊監督

 








4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!







★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
          
   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「フランス×ナイジェリア」を見る!








7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:40am  ウォーターベット~マッサージ

11:00am  マッサージ~下肢

1:20am  体温~血圧を測る

11:54am  帰宅


※ディサービスセンター実行記録