jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉麻生氏辞任せず 野党審議拒否

◉新潟知事 元副知事に自民打診

◉北の非核化トランプ氏が強気

 

★長谷部、守備で存在感「無失点でよかった」

★南野ザルツブルク、奥川マッテルスブルク破り決勝へ

★なでしこ岩渕真奈らがアジア杯決勝豪州戦で雪辱誓う

西野監督10日間の欧州視察、対戦国の選手チェック

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、女子アジア杯「日本VS中国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am マッサージ~下肢

11:10am ウォーターベット~マッサージ 

11:30am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◉新潟知事が辞職へ女性問題で

◉次官更迭先送り政権苦肉の策

◉部活で体罰 退職後も続けたか

 

川島永嗣「残念な気持ち」ハリル解任後初のゲーム

★堂安律8点目「イメージ通り」代表入りへアピール

宇佐美貴史が同点ゴール、西野新監督へアピール弾

本田圭佑2戦連発、西野新監督へ「足攻」アピール

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、女子アジア杯「日本VSオーストラリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉加計文書 農水省でも発見

◉警察が「射殺」平成で2件目

医師不足28年ごろまで継続

 

★ブフォン激怒「ハートの代わりにゴミ箱持ってる」

★長友移籍 最終判断はインテル監督に決定権と地元紙

★ブフォン退場Cロナ劇的PK弾 レアル激戦制し4強

★なでしこ高倉監督、豪戦へ「最後まで体を張って」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、女子アジア杯「日本VSベトナム」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.4

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◉加計 記録文書に「首相案件」

米大統領米朝会談は5月か6月

◉シリア対応米「重大な決断」

 

★西野新監督の奇跡頼み…96年王国撃破の手腕の手腕に託す

中島翔哉が負傷欠場、具体的な箇所は明かさず

柴崎岳2戦連続先発も途中交代 ヘタフェは2連敗

★長谷部フル出場、鎌田ベンチ外 フランクフルト勝利

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、東アジアE-1「日本VS中国」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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 ◉東海第2周辺5市に事前了解権

◉強制不妊救済法案の提出視野

◉元スパイ襲撃娘の意識回復か

 

マインツ武藤嘉紀が今夏プレミア移籍か、独誌報じる

吉田麻也がコロンビア戦生観戦「観られて良かった」

★「香川はあと2週間以上」とドルトムント監督明かす

★レアル下部監督「うまくてビックリ」日本選手を評価

 

 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本VSウクライナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅

 

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 ◉北の金正恩氏 中国を電撃訪問

◉証人喚問 首相夫婦の影響焦点

◉井上死刑囚移送「ショック」

 

★ハリル監督「差がある」コロンビアを視察しお手上げ

川澄奈穂美が帰国「驚いた」約2年ぶりなでしこ復帰

★ハリル監督苦言にも長谷部「人それぞれ」と冷静対応

杉本健勇が理解した言葉の力、日の丸背負って変化

 

 4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合「日本VSマリ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◉韓国の李明博元大統領を逮捕

◉米 対中5.3兆円制裁関税決定

◉市人事漏えい50人の異動変更

 

★ボルト氏、香川のドルトムントで練習「準備頼むね」

★長友のガラタサライ完全移籍、ネックは値段交渉か

★ハリル監督「本大会に近い相手選んだ」23日マリ戦

★ブラサカ日本、決勝進出かけトルコと23日に対戦

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、Jリーグ「京都VSFC町田」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、SBH24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅