jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

 

◎首相と全閣僚 靖国参拝見送る

◎米の行動見守る 正恩氏の意図

◎グアム非常警報を誤放送


★香川も候補、デンベレ穴埋めに3つの選択肢 独紙

★原口、去就流動的も「どんな立場でもやるだけ」

シャペコエンセ主将「愛情感じた」浦和サポに感謝

ジーコ氏に殿堂入りのレリーフ贈呈、1年遅れで祝福

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011コパアメ「ボリビアVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am マッサージ~下肢

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎若狭氏細野氏と連携「50%」

◎海や川で事故相次ぐ9人死亡

◎ZOZO時価総額1兆円 その背景

 

★堂安律、開幕戦で先発デビュー 小林と日本人対決

★久保、ポスト直撃も3戦不発 ヘント引き分け

★乾、プレシーズンマッチで先制弾 柴崎は出場せず

パチューカ今季初勝利 本田はベンチ入りせず

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:39am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◎閉会中審査 まるで通過儀礼

防衛省「迎撃で核起爆せず」

◎自民豊田議員の離党届受理

 

★柴崎、練習試合で途中出場もアピールできず

★独移籍の浦和関根が出発「1日でも早くピッチに」

ハンブルガーSV酒井高徳が2季連続主将に

ザンクトパウリが長期離脱中の宮市と異例の契約延長

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1「神戸VS鹿島」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am マッサージ~下肢

11:15am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅

 

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◎台風は日本海北上影響続く

地位協定発言 江崎氏もう修正

東大寺に落書き ハングルか

 

インテル長友フル出場勝利貢献 監督評価○も伊紙△

アーセナルチェルシー破る PK戦ABBA方式

★ハリル監督悩ます故障者続出 大迫は早期回復難しい

G大阪U23宮本恒靖監督が異文化交流を開催

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2011コパアメ「ボリビアVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅

 

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◎台風 四国に上陸後「縦断」も

◎敵基地攻撃能力 首相検討せず

熱中症?アメフト部活中に死亡

 

久保裕也フル出場も絶好機外す…ヘントは開幕2連敗

★練習試合でV弾の柴崎岳にスペインメディア高評価

★香川ベンチ外 Bミュンヘンが6度目ドイツ杯優勝

パチューカ監督、本田は「来週ぐらいから合流」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「ディリーハイライト」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:51am 帰宅

 

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◎防衛相 対北で防衛大網見直し

◎迷走の台風5号ノロノロ北上

◎ひき逃げ女性重傷警部補逮捕

 

★堂安「手応えありの試合」開幕戦スタメンへ期待

★メッシがバルサ退団のネイマールに惜別「幸運祈る」

パチューカ今季公式戦初勝利本田圭佑はメンバー外

★南野途中交代、ザルツブルクはアウエーゴールで敗退

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「アルゼンチンVSナイジェリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅

 

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◎関東や東北で震度4津波なし

内閣改造 初の「守り」の人事

◎Bitooin分裂2つの仮想通過に


★ケルンFW大迫勇也ボローニャ戦で右足首靭帯負傷

久保裕也が途中出場でFK獲得も試合後コメントせず

★フランクフルト鎌田大地は「勝ち組」独紙が合宿総括

★なでしこ1敗 豪に劣勢4失点「多くを学べた試合」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2014WC「イタリアVSウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅