jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★補選自民2敗 安倍政権に打撃

★統一選 女性市長最多6人

★維新が党勢拡大 市長選2勝1敗


柴崎岳セビリア撃破貢献 ヘタフェ14勝目

✪同案、アヤックス相手も「特に差を感じなかった」

✪長友復帰即ゴール「平成は助走。令和で花咲かせる」

✪吉田、残留争いに「今日でまた追い込まれた」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校女子サッカー決勝「常盤木学園×星槎国際湘南」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

 





リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★10連休 ATM現金量3割増に

桜田前五輪相 サイトに謝罪文

★丸紅の子会社 独禁法違反か


香川真司ベシクタシュ移籍は正しい決断でした」

岡崎慎司が今季限りレスター退団か、今季先発1試合

宮市亮が今季4点目 クロスに反応、難しいシュート

✪南野「後半に立て直して逆転できたのは僕らの強さ」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準決勝「瀬戸内×流通経大柏」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  マッサージ~下肢    

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:45am ウォーターベット~マッサージ

11:05am 電気~右肩

11:25am  体温~血圧を測る

11:55am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★安倍首相 スーツ姿で原発視察

益城町 住民「風化も感じる」

在留資格 受験は申し込みの半数


中島翔哉ダメ押し弾演出 2位で今季終えACL切符

香川真司、首位撃破で4連勝も「もっと出場時間を」

✪小林、堂安ともに後半途中交代 日本人対決はドロー

✪伊東純也がフル出場も無得点 ゲンクが3-1で勝利


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準々決勝「瀬戸内×日本航空」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★F35A不明 防衛省に衝撃走る

大熊町の一部 避難指示解除

シナイ半島でテロ7人が死亡


✪なでしこが強豪ドイツとドロー 相手ミス突き2得点

✪鹿島ロスタイム2発で劇勝/ACL1次リーグ

✪浦和本拠で手痛い完封●/ACL1次リーグ

✪長友がダービーで6戦ぶり復帰へ 監督「最終段階」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準々決勝「秋田商業×流通経済大柏」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am   スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am 電気~右肩

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅



リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★41道府県議 自民が過半数過半数獲得

野党共闘で敗北 参院選に暗雲

★大阪敗退 自民ショック隠せず


✪トウールーズ昌子源フル出場、シラ弾でナントに勝利

柴崎岳ベンチ外 ヘタフェがアンジェルV弾13勝目

✪堂安「うまくなるのは今。ちょっと実感」

✪乾は不発で途中交代 アラベス終了間際に被弾ドロー


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー準々決勝「青森山田×矢板中央」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:50am  スクワット~50~ストレッチ~下肢    

10:10am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:54am 帰宅



 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★英首相離脱期限の延長要請へ

★「令和」に好感 6割を上回る

★原則西暦が外務省トーンダウン


浅野拓磨ハノーバー完全移籍報道「やれることやる」

武藤嘉紀は後半途中出場、ニューカッスル敗れる

昌子源、エムバぺV弾献上も充実感「トライできた」

✪DF富安、今季のクラブMVP選出「活躍しないと」


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー「丸岡×日本航空」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:35am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:55am  マッサージ~下肢    

10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:45am 電気~右肩

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am  体温~血圧を測る

11:59am 帰宅






 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

         PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★既に5案程度?旧発表の新元号

★閣僚候補に疑惑 文政権に打撃

★保育士殺害一方的に好意か


✪富安、鎌田らフル出場 新トトロイデン勝利

✪メッシ2発10年連続40発超え バルサ6連勝

乾貴士は後半途中出場「これが今の差」4失点完敗

✪吉田フル出場 サウサンプトン残留へ大きく1歩


4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2019フジパンCUP「DREAM FC×センアーノ神戸」戦をみる・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5

9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢

9:50am  マッサージ~下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am 電気~右肩

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:56am 帰宅