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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎マクロン、ルペン氏優勢か 仏

◎河村氏4選天守閣木造へ加速

◎福岡強奪小道選び東に逃走か

ミラン本田17戦ぶり出場、後半43分ピッチも敗戦

★オッツエ氏「ブレーメンはいい日本人選出がほしい」

★ハーフナー5戦連続ゴールならずも「本当に満足」

タラゴナ鈴木大輔、勝ち点1に「耐えられたの評価」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:43am ケアセンターに到着

8:45am 体温~血圧を測る

8:48am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎福岡強奪 韓国籍男ら身柄確保

日本郵政巨額の損失計上へ

◎児童手当 特例給付の廃止提案

★膝から崩れるネイマール、メッシの目はうつろ

バルサに奇跡は起きず ユーべ堅守で2戦連続完封

★香川フル出場も不発 ドルトムント敗れ4強はらず

★ドルト監督、CLでのスタメンミス認めると独紙

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本VSオーストラリア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:48am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎英総選挙 野党を封じる狙い

天下り文科省「先輩証」廃止

東芝主要事業を分社化へ

久保裕也「少しシュートはラッキー」

インテル長友佑都、今季限りで退団か 伊誌報じる伊紙報じる

★フル出場武藤嘉紀に専門誌キッカーまずまずの評価

★大迫のケルン正念場6位以内なるか 希望は本拠3戦」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、JリーグC大阪VSG大阪」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am ウォーターベット~マッサージ

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am 電気~右肩

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

 

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◎米 北が核実験なら別の行動も

富山市議選 自民が過半数維持

◎杉並女性殺害かっとなって

★生死分けた1秒・・・香川ドルトのチームバス爆発被害

ハンブルガーSV酒井高徳がフル出場も逆転負け

武藤嘉紀、連敗5で止め「得点あればパーフェクト」

★柴崎は「順応している」テネリフェ監督期待値アップ

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am ケアセンターに到着

8:44am 体温~血圧を測る

8:47am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am マッサージ~下肢

10:35am ウォーターベット~マッサージ

10:55am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:25am 体温~血圧を測る

11:50am 帰宅

 

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◎偏る報道 震災ポルノへの懸念

東芝半導体売却 米大手が有力

◎海外好調ユニクロ千店舖超え

★香川「気持ちの整理難しかったが、プレーに集中」

★岡崎「レスターに今日は勢いがなかった」

★Cコロナ2発で欧州100発 Bミュンヘンに逆転勝ち

ドルトムント監督ら日程変更に「良い気分しない」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、2002WC「日本VSチュニジア」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅

 

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東芝 上場廃止の恐れ高まる

◎G7外相米のシリア攻撃を容認

◎北米の攻撃に「核攻撃」

★レスター岡崎休養ベンチ外、リーグ連勝5でストップ

★ヘルタ原口出番なしに「痛いけど必ずチャンスくる」

小林祐希、ボール奪取に収穫「理想的な形」

酒井高徳がキッカー誌で高評価、守備で勝利に貢献

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、コパアメ「ウルグアイVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:41am 帰宅

 

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◎シリア大統領 米の狙いは失敗

◎床から遺体死後3カ月経過

熊本地震本震後に液状化拡大

★なでしこ3発快勝!横山、田中、籾木弾で勝利

★宇佐美、後半途中出場 原口はベンチ入りも出番せず

★柴崎途中出場も見せ場なし テネリフェ引き分け

★香川負傷欠場 ドルトムント、Bミュンヘンに敗れる

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅