jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am    Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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地震死者4人に高槻新たに1人

✪水や食料求め殺到 品切れ続出

✪都市機能まひ 帰宅困難あふれ

 

★ドイツの敗因は悪い守備、ボールロストの多さと独紙

★韓国が初戦惜敗も申監督脱帽「体格で後れを取った」

★ブラジル、シュート20本も決定力欠く 微妙判定も

西野監督、大阪の震災に「動揺している選手もいる」

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアW杯:「エジプトVSウルグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:40am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:10am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:50am マッサージ~下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ 

11:20am 体温~血圧を測る

11:46am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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✪日朝ウランバートルで接触

✪のぞみ先頭破損 異音後も走行

✪看護師遺体 掲示板にもうけ話

 

★地元ロシア爆勝!開幕戦5発は84年前に次ぐ大量点

★乾が大化け 南アの本田になる 岡田武史

香川真司カザンで初練習、初戦に「集中したい」

★サッカーW杯、地元のガジンスキーがゴール第1号

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合:「日本VSパラグアイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am ケアセンターに到着

8:32am 体温~血圧を測る

8:35am ホットパック~首~腰

8:55am 電気~右肩

9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:15am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

10:55am マッサージ~下肢

11:05am ウォーターベット~マッサージ 

11:25am 体温~血圧を測る

11:45am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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✪正恩氏が夜の「観光」妹同行

✪米 首脳会談は12日のみ開催

袴田事件 判断分けた本田鑑定

 

★スイス戦負傷交代の大迫勇也、腰の状態は「大丈夫」

西野監督会見、最後の試合「メンバー固定してない」

★本田「何するかより何しないか」コロンビア戦へ議論

★このままじゃ3連敗 秋田豊氏先発6人入れ替え提言

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合:「日本VSスイス」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、TT-BH07、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am ウォーターベット~マッサージ

10:40am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:59am 帰宅

 

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米大統領 朝鮮戦争終結合意も

◉議員の世襲制限自民が提言

グアテマラ噴火 死者100人超

 

ロナウド復帰1アシスト ポルトガル3発快勝

スアレス2点絡む ウルグアイウズベクに快勝

★韓国、ボリビアスコアレスドロー

アイスランド、ガーナに2点差追いつかれドロー

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J1:「大坂VS神戸」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、TT-BH07、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅

 

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財務省国交省文書を差し替え

◉中3自殺教員ら隠蔽メモ共有

◉中国邦人男女21人全員を解放

 

ノイアーら独代表23人選出 期待の若手サネ外れる

原口元気ハノーバー移籍か 3チームが争奪戦

乾貴士「とても幸せ」30歳誕生日ベティス移籍決定

★西野ジャパン1時間ミーティングで建設的な意見交換

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、J2:「京都サンガVS横浜FC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:54am 帰宅

 

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EU・加にも追加関税米が発表

◉北高官 正恩氏の新書手渡しへ

◉車に遺体 監禁容疑で4人逮捕


西野監督、香川「センス高まる」本田の「影響力」

★長谷部「状況打破出来るチーム」長友「やってやる」

★山口蛍がハメス封じ描く「彼にボール入る前に奪う」

★本田、香川、岡崎/W杯日本代表23人

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、国際親善試合:「日本VSガーナ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

 

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◉日米会談米朝会談前に開催へ

骨太の方針 骨子案に増税対策

◉保育施設の事故前年比1.5倍


ベンゲル氏、日本で再び指揮?「真剣に検討」英紙

★レアル史上初3連覇もCロナがベールが退団示唆?

本田圭佑「覚悟を決めて」心境は南ア大会に近い

★西野ジャパンが合宿8日目で初の非公開練習

 

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、欧州チャンピオンズリーグRマドリードVSリバプール」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢 

11:30am 体温~血圧を測る

11:52am 帰宅