リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽板倉晃、ボルシアMGデビュー　前半ダブルボランチ、
　　後半は左CBで完封に貢献　独紙が高評価

⚽フランクフルト鎌田大地がクラブと契約延長か
　　「数字についても話している」とSD　独紙報道

⚽アーセナル富安健洋がフル出場　チームはトットナムに０－３、
　　連勝４でストップ

⚽ブライトン復帰の三苫薫、合流後発トレーニング　
　　パスやダッシュ、チーム公式SNSが様子を報告
　





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽フランスWC⚽グループH⚽「日本×クロアチア」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11

10:50am 　マッサージ～下肢

11:00am 　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　 体温～血圧を測る

11:53am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録