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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎駐韓大使3ヶ月ぶりに帰任

◎朴氏取り調べで容疑を否認

◎森友退職相次ぎ保育士を派遣

★香川が最優秀選手「ほぼ全ての攻撃絡んだ」独専門誌

★柴崎初先発で手応え「いいニュース日本に届けたい」

★ヘント久保裕也「毎試合毎試合おもしろい」

★ハーフナー今季5得点目「雰囲気もいい」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、コパアメ・「ペルーVSメキシコ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:45am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎女児が無言の帰国 遺族の叫び

◎雪崩事故湧き出る「なぜ」

◎団地で男性死亡 複数の刃物傷

本田圭佑は出番なし ACミランは引き分け

浅野拓磨は出場なし シュツットガルトはドロー

武藤嘉紀ベンチ入りも出番なし マインツは敗戦

★帰国の乾「チームのため」 警告受け次節は出場停止

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:39am ケアセンターに到着

8:3541am 体温~血圧を測る

8:44am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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朴槿恵前大統領の逮捕状発付

◎女児殺害父親が取材に応じる

◎高校生の冬山講習割れる是非

ドルトムント、U21ドイツ代表MFダフードを獲得

★メッシ不在のアルゼンチン5位後退「代役探せない」

★ブラジルW杯一番乗り ネイマールが圧巻の独走弾

★日本はイタリア、ウルグアイと同組/U-20W杯

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、コパアメ「ウルグアイVSチリ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:42am 帰宅

リハビリ日記~流れゆく日々

 

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◎自民検証 籠池氏は偽証の疑い

◎高浜再稼働 原告「忖度だ」

◎被害少女名 マスコミに誤送信

★異例!香川の先制弾、久保と岡崎でダブルアシスト

★GK川島永嗣PK止めた!吠えた!2戦連続完封

久保裕也、本田超えだ!1G2Aで新エース名乗り

香川真司V弾 ドイツでの苦境支えた長友とカレー屋

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアWC予選「日本VSタイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

 

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◎千葉女児遺体 首絞められた痕

◎作家の佐藤大輔さん死去52歳

◎正男氏遺体27日に国外移送か

★ベルギー堅首、土壇場ルカク弾でギリシャとドロー

★Cロナ2発でポルトガル快勝 スイスは5連勝

★ベール「勝ち点3が欲しかった」次節は出場停止

★ブフォンが代表戦でプロ1000試合 完封で飾る

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am マッサージ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:57am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々


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◎英テロ実行犯かつて監視対象

◎用水路に全裸の女性遺体 愛知

◎車突入 ベルギーテロ未遂か

★ハリル日本、適地でUAE雪辱!久保&今野ゴール

★GK川島「負けていられない」昨年6月以来先発で完封

★久保の代表初ゴールがV弾「意外とフリーだった」

★2年ぶり代表の今野が1発「奇跡です。疲れました」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアWC予選「UAEVS日本」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック~首~腰

9:00am 電気~右肩

9:20am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:20am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:50am ウォーターベット~マッサージ

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

 

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◎詩人逮捕の歴史 共謀罪に警鐘

◎朴氏1時間に及ぶ聴取終了

倉敷市で住宅3棟全焼2人死亡

柴崎岳に注文、マルティ監督「もっと前でプレーを」

小林祐希、相手ファウルに怒り爆発も「演技です」

マインツ武藤、代表落ちにも「これで呼ばれたら嫌」

★レスター岡崎無得点にも、監督「チームで一番重要」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「ボリビアVSコスタリカ」コパアメを見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:39am ケアセンターに到着

8:41am 体温~血圧を測る

8:44am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:05am ウォーターベット~マッサージ

11:25am マッサージ~下肢

11:35am 体温~血圧を測る

11:58am 帰宅