リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎駐韓大使3ヶ月ぶりに帰任
◎朴氏取り調べで容疑を否認
◎森友退職相次ぎ保育士を派遣
★香川が最優秀選手「ほぼ全ての攻撃絡んだ」独専門誌
★柴崎初先発で手応え「いいニュース日本に届けたい」
★ヘント久保裕也「毎試合毎試合おもしろい」
★ハーフナー今季5得点目「雰囲気もいい」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、コパアメ・「ペルーVSメキシコ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:38am ケアセンターに到着
8:40am 体温~血圧を測る
8:45am ホットパック~首~腰
9:05am 電気~右肩
9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:55am ウォーターベット~マッサージ
11:15am マッサージ~下肢
11:25am 体温~血圧を測る
11:53am 帰宅