リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎トモダチ作戦　東電を集団提訴

◎中国爆撃機　紀伊半島沖に飛来

◎川に中3遺体　誤って転落か

★吉田麻也「自分の家」サウサンプトンと3年契約

★内田篤人「大事なのはプレー」独2部移籍の真意語る

★長谷部がフランクフルトとの契約延長か、1月交渉へ

★本田代表は？「問題ないと伝わってると」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2011・コパアメ「アルゼンチンVSコスタリカ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅