リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎衝突 米駆逐艦内に複数の遺体
◎グアム「米領」脱却求める声
◎22日の愛知落雷6900回
★内田篤人「日本帰るの心残り」ウニオン移籍真意語る
★長友佑都「6人での競争が始まる」タフさは代表随一
★エイバル乾「シュート弱かった」開幕戦ゴールならず
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2011・コパアメ「ペルーVSメキシコ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:30am ケアセンターに到着
8:32am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック~首~腰
8:55am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:45am マッサージ~下肢
10:55am ウォーターベット~マッサージ
11:15am 体温~血圧を測る
11:40am 帰宅