リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎詩人逮捕の歴史 共謀罪に警鐘
◎朴氏1時間に及ぶ聴取終了
◎倉敷市で住宅3棟全焼2人死亡
★柴崎岳に注文、マルティ監督「もっと前でプレーを」
★小林祐希、相手ファウルに怒り爆発も「演技です」
★マインツ武藤、代表落ちにも「これで呼ばれたら嫌」
★レスター岡崎無得点にも、監督「チームで一番重要」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「ボリビアVSコスタリカ」コパアメを見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:39am ケアセンターに到着
8:41am 体温~血圧を測る
8:44am ホットパック~首~腰
9:05am 電気~右肩
9:35am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
10:05am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:35am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
11:05am ウォーターベット~マッサージ
11:25am マッサージ~下肢
11:35am 体温~血圧を測る
11:58am 帰宅