リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉流出コインチェック社員聴取

◉北朝鮮　南北行事の中止を通知

◉都の屋内禁煙条例案　見送りへ

★マインツ武藤嘉紀3連発ならず「最悪のパターン」

★ヘタフェ柴崎岳、２トップでプレーも見せ場つくれず

★本田圭佑”前向きな姿勢”で今季海外組２位の８得点

★井手口陽介、できないところに”やりがい”実感

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「大阪桐蔭ＶＳ明秀日立」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅

リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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◉与野党の質問時間３対７で合意

◉死亡隊員　部下かばい隕石直撃

◉トヨタ労組6.6カ月賞与要求へ

★試合に飢えていた原口元気、独2部移籍の理由語る

★フットサル日本、16年Ｗ杯王者アルゼンチンに惜敗

★鹿島鈴木、練習試合で2発「あと2本決められた」

★斎藤学が川崎Ｆ合流、別メニューも戦術「面白そう」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー準々決勝「明秀日立ＶＳ上田西」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:30am　ケアセンターに到着

8:32am　体温～血圧を測る

8:35am　ホットパック～首～腰

8:55am　電気～右肩

9:15am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:45am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　体温～血圧を測る

11:51am　帰宅

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 ◉東京の大雪警報解除　凍結注意

◉成田閉鎖　関空上空で着陸待ち

◉米軍機も防護した首相明かす

★井手口陽介スペインデビューに「楽しい時間だった」 

★ヘント久保裕也、2点目起点にも「スッキリしない」

★本田圭佑後期３戦3Ａ「まずはＪで」ランク化ススメ

★斎藤学「自分が一番厳しい道を」川崎Ｆ移籍理由語る

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー選手権準々決勝「長崎総科大附ＶＳ流通経済大柏」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　マッサージ～下肢

11:05am　ウォーターベット～マッサージ

11:25am　体温～血圧を測る

11:52am　帰宅

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 ◉学校上空をヘリ飛行　米軍否定

◉南北ＩＨチーム「不公平」懸念

◉中国人スキー客　日本人を救助

★ネイマール4発　鮮やかＦＫ弾＆6人抜きスーパー弾 

★川島7試合連続フル出場　メッスは3発快勝

★ロナウジーニョ引退　今後はアンバサダーや慈善活動

★本田温存　チームは2部に敗れる　メキシコ杯1次Ｌ

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー選手権準決勝「流通経済大柏ＶＳ矢板中央」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る

11:59am　帰宅

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 ◉北が楽団派遣　和解アピールか

◉民・希の統一会派異論が噴出

◉虫歯治療後に女児死亡　福岡

★香川真司幻のアシスト、味方シュートミスに頭抱えた 

★メッシ芸術弾！バルセロナ4発快勝、今季29戦無敗

★フランクフルト長谷部誠、右膝は「かなりいい状態」

★Ｕ－23アジア選手権2連勝準々決勝進出！

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー選手権準決勝「上田西高ＶＳ前橋育英」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

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8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　ウォーターベット～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:56am　帰宅

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◉信越線たち往生　手作業で除雪

◉香川で鳥フル9万羽殺処分へ

◉監禁殺人　別の男性１年超監禁

★井手口陽介スペイン２部は「リーズに戻る上でいい」 

★ヘルタ強化トップ、原口元気の移籍「交渉応じたい」

★森保監督とＵ21井上ら青空反省会、前夜の課題確認

★ハリルジャパンＷ杯直前の６月８日にスイスと対戦

 4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校女子サッカー決勝「作陽ＶＳ藤枝順心」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

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8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　スクワット50～ストレッチ～下肢

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　ウォーターベット～マッサージ

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る

11:49am　帰宅

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◉トランプタワー火災　３人負傷

◉防衛相　米ヘリ不時着多すぎる

◉国有地を格安購入　正当と見解

★乾不発も3連勝に貢献「悪くはなかった」と手応え

★酒井マルセイユ、川島メッスともに勝つ　フランス杯

★メッシ、400試合出場を自らの365得点目で祝う

★第９６回全国高校サッカー選手権「前橋育英初の栄冠」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、第９６回高校サッカー決勝「流通経大柏ＶＳ前橋育英」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:55am　マッサージ～下肢

10:05am　ウォーターベット～マッサージ

10:25am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:55am　スクワット50～ストレッチ下肢

11:25am　体温～血圧を測る

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