リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★玉城氏　辺野古の代替案検討へ

★航空機シートで不正　社長謝罪

★女性刺殺「助けて」白昼悲鳴


✪日本完勝！本戦出場へ/u23アジア選手権予選

✪堂安ー南野ー中島で決勝弾！森保ジャパン競り勝つ

✪ビジャ「突出していた」中島翔哉のコロンビア戦絶賛

✪なでしこ2大会ぶりvなるか　女子w杯日程


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合「日本×ボリビア」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　電気～右肩

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  体温～血圧を測る

11:47am　帰宅

リハビリ日記～流れゆく日々

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★露疑惑「共謀見つからず」

★メイ首相への辞任圧力強まる

★タイ、事実上の群生維持へ


✪日本〇、久保圧巻2発/U22アジア選手権予選

✪香川が若手指南役「生かす」三銃士と初めてピッチ

✪中島翔哉が攻め貫く姿勢強調「打たなきゃ入らない」

✪なでしこ高倉監督は「持ってる」佐々木監督が激励


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合「日本×コロンビア」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

11:51am　帰宅

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4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★JCO会長いつしか裸の王様に

★元徴用工ら　4月に追加提訴へ

★ダイエット商材　抱える「闇」


✪ハメスらが披露　コロンビア代表が新ユニホーム発表

✪皇帝長谷部に独紙が高評価「非常に素晴らしい」

✪メッシがハット達成、バルセロナが適地で勝利

✪南野、戦制アシスト「駆け引きするのは自分の役割」


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2018・京都府U12決勝「修学院×花山」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am  体温～血圧を測る

11:56am　帰宅

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★長距離巡航ミサイル　政府計画

★明石市長選　暴言の泉氏が圧勝

★祭り会場混雑　転落し心肺停止


✪香川「マヤいないし責任。いい準備を」

✪フローニンゲン勝利　堂安フル出場、板倉は出番なし

✪武藤10試合ぶり出場　チームは土壇場弾でドロー

✪乾、3戦連続ゴールならずも「らしさ」見せて代表へ


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2018FIFA準決「鹿島×レアル・マドリード」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am　電気～右肩

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am  体温～血圧を測る

11:53Pm　帰宅

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★ピエール瀧容疑者を逮捕逮捕

★EL離脱案　英議会で再び否決

★日本　対北非難決議案提出せず


✪長谷部はピッチ上の指揮官「堂々と」地元紙が高評価

✪「日本が産んだ発明」V弾香川を地元紙が大々的報道

✪広島渡V弾、本田弾も空砲/ACL1次リーグ

✪鹿島伊藤翔2発も悔しドロー　元伊代表に2発許す


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2018J2「京都×新潟」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:40am 　スクワット～50～ストレッチ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

11:50Pm　帰宅

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★被災県　8年で人口30万人減

★大阪知事選辰巳氏が出馬断る

★男性2人撃たれた意識不明大阪


✪香川が後半ロスタイム劇的V弾、今季3点目

✪吉田麻也「イングランド人だ」英国の永住権取得

✪アラベス乾貴士、本拠地初ゴール　古巣監督に謝罪

✪神戸「V・I・P」豪華3連発　全得点に絡み快勝


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2018なでしこリーグ「神戸×長野」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

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★準抗告棄却　ゴーン被告保釈へ

★印パ「友好列車」で緊張緩和

★世界2人目のエイズ「完治」か


✪新監督候補グティ氏が香川を絶賛　完全移籍も希望

✪酒井高徳フル出場　伊藤達哉は後半途中出場で勝利

✪酒井宏樹フル出場で0封貢献　マルセイユ2発快勝

✪鹿島ACL連覇へ白星発進　平戸がクロスそのまま弾


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2018J1「セレッソ×ガンバ」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

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