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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00㏂ Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロック・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る・・・

◎中国艦が対馬海峡通過訓練か

◎アフガンで爆発2回38人死亡

◎シート包まれ山中で遺体発見

★W杯出場チーム拡大で2.5増の7枠希望

FIFA年間最優秀選手にロナルド「特別な1年」

中田英寿氏がプレゼンター FIFA年間表彰式

★乾は 「漫画のようなテクニシャン」とエイバル監督

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、高校サッカー決勝「青森山田VS前橋育英」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~➀12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:44㏂ 帰宅