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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々


4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎浜渦氏全否定 居並ぶ議員諭す

サリン事件なぜ彼は実行犯に

◎心は女性 入学検討の女子大も

★長谷部が左膝手術へ W杯アジア予選2戦出場絶望的

武藤嘉紀が後半途中出場、マインツは完封負け

★半端ないケルン大迫「思いっきり打とう」と豪快一撃

★ヘルタ原口元気、失点絡み反省「信じられないミス」

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am ケアセンターに到着

8:44am 体温~血圧を測る

8:47am ホットパック~首~腰

9:10am 電気~右肩

9:30am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

10:00am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:30am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am マッサージ~下肢

11:30am 体温~血圧を測る

11:56am 帰宅