リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎浜渦氏全否定　居並ぶ議員諭す

◎サリン事件なぜ彼は実行犯に

◎心は女性　入学検討の女子大も

★長谷部が左膝手術へ　W杯アジア予選２戦出場絶望的

★武藤嘉紀が後半途中出場、マインツは完封負け

★半端ないケルン大迫「思いっきり打とう」と豪快一撃

★ヘルタ原口元気、失点絡み反省「信じられないミス」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am　ケアセンターに到着

8:44am　体温～血圧を測る

8:47am　ホットパック～首～腰

9:10am　電気～右肩

9:30am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

10:00am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:30am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢

11:30am　体温～血圧を測る

11:56am　帰宅