リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎都民ファと自民競る JNN調査
◎倒木が車直撃運転の男性死亡
◎アイドルにストーカー男逮捕
★宇佐美、代表復帰は「自分次第」独で耐え抜く能力を
★ポルトガル4発圧勝 ロナルド準決勝「自身はある」
★柴崎、適地弾アシストもテネリフェ逆転負け昇格逃す
★メキシコ4強、逆転で開催国ロシア下す
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、「やべっちFC」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:30am ケアセンターに到着
8:32am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック~首~腰
8:55am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:45am マッサージ~下肢
10:55am ウォーターベット~マッサージ
11:15am 体温~血圧を測る
11:57am 帰宅