リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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✪がん治療に革命 導いた本庶氏
✪防衛相に岩屋毅氏が内定
✪片山さつき氏初入閣が内定
★香川ドルトムントが首位浮上 適地で4発逆転勝ち
★乾貴士「出たいし試合に絡んでいきたい」
★長谷部「妥当な結果」フランクフルトが圧勝
★堂安は好調を維持、無得点も「ためになる90分」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯:「サウジアラビアVエジプト」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温~血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 電気~右肩
9:20am 筋トレマシーン~➀~12.5~②~12.5~③~15~④~15
9:50am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:20am マッサージ~下肢
10:30am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
11:10am ウォーターベット~マッサージ
11:30㏂ 体温~血圧を測る
11:55am 帰宅