リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★露疑惑「共謀見つからず」

★メイ首相への辞任圧力強まる

★タイ、事実上の群生維持へ


✪日本〇、久保圧巻2発/U22アジア選手権予選

✪香川が若手指南役「生かす」三銃士と初めてピッチ

✪中島翔哉が攻め貫く姿勢強調「打たなきゃ入らない」

✪なでしこ高倉監督は「持ってる」佐々木監督が激励


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合「日本×コロンビア」戦をみる・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩

11:20am  体温～血圧を測る

11:51am　帰宅