リハビリ日記～流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽シントトロイデン林大地が１得点「しっかり決め切れて良かった」
⚽クロップ監督 南野拓実の「出場は増えるはず」リバプール前線で負傷者続出
⚽磐田今野泰幸 盟友阿部勇樹、大久保嘉人ら引退惜別も「体が動く限り戦う」
⚽清水ユースが青森山田下し暫定首位、来季トップ昇格内定の千葉寛汰が２発
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（44度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループE⚽「ホンジェラス×エクアドル」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:41am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
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⚽リバプール南野拓実が今季初ゴール、富安出場アーセナルに４発大勝
⚽古橋享梧 終了直前まで出場セルティックリーグ杯決勝進出前回王者倒す
⚽横浜FCカズ５５歳も現役続行 出場機会求めJFL＆地域リーグ移籍も視野
⚽引退大久保嘉人 古巣川崎F元チームメートから胴上げ、サポーターにも感謝
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※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（44度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽パナソニック⚽第36節「ガンバ大阪×名古屋グランパス」を見る！
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8:34am ケアセンターに到着
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⚽アルゼンチンW杯本大会出場 ブラジルと引き分け上位４チーム入り確定
⚽オランダ２大会ぶりW杯出場決定 車いすで観戦のファンハール監督笑顔
⚽槙野智章 浦和退団は「まさか自分が。毎日泣いています」
⚽｛セルジオ越後｝三苫さまさま なぜ途中出場、名前でスタメン固定はやめて
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※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
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⚽伊東純也が先制弾！日本2位浮上 三苫デビュー/W杯予選
⚽伊東純也２戦連続V弾！代表デビュー三苫のクロスに左足合わせて決勝弾
⚽三苫薫の投入”的中”！内田篤人氏ハーフタイムでの選手交代「使いたい」
⚽B組首位サウジは勝利 ２位オーストラリアは中国と引き分け…
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⚽世界ランク1位のベルギーがW杯本大会出場、エストニア倒しE組首位確定
⚽オランダ痛恨ドロー デパイ2ゴールも後半37分からまさかの2失点
⚽ネイマール「カタールへ出場」ブラジルが南米一番乗りで22年W杯切符
⚽磐田圧倒的強さでJ1復帰「政一さんがチーム作った」結束16戦負けなし
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11:52am 帰宅
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⚽川島奈穂美のゴッサム４強逃し終戦「熱いご声援ありがとうございました！」
⚽岩渕真奈は後半途中まで出場、アーセナル６連勝 長谷川唯ウエストハム破る
⚽代表欧州組12時間遅れでハノイ到着…24時間機内もストレッチ＆時差対策
⚽森保監督前向き「疲労が取れた」想定外の海外組11人合流遅れに動じず
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8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
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⚽カルタヘナ岡崎慎司が頭蓋骨も手術の必要なし、７日マラガ戦で顔面強打
⚽アーセナル富安がフル出場で勝利に貢献、加入後リーグ戦は8戦無敗に
⚽今季無敗リバプールがウエストハムに敗戦、南野拓実は後半途中出場も無得点
⚽日本代表全員集合は前日練習のみ 史上初のハード移動でベトナム戦へ
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11:55am 帰宅
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